在流感高发期，或者处于人群密集、密闭的场所(如地铁、医院等)，科学佩戴口罩很有必要。如果自己感染了流感，外出或与他人接触时，更要戴好口罩，避免把流感传染给他人。

　　保持环境清洁和通风也能减少病毒滋生。每天可以开窗通风2~3次，每次通风时间不少于30分钟。

　　增强自身免疫力是抵抗流感的基础。日常饮食要均衡，多吃富含维生素C、维生素D和锌的食物，如新鲜的蔬菜水果、肉蛋奶、坚果等。此外，日常应坚持规律运动，保持身体健康，保证充足的睡眠。同时，避免过度疲劳，学会缓解长期压力，让身体始终处于良好状态。

　　感染流感后何时能复课

　　对于学生来说，感染流感后多久才能返校复课是家长和学校都关心的问题。为了防止流感在校园内传播，复课不能只看孩子是否退热，要遵循科学的时间标准。

　　临床数据显示，流感患儿平均排毒时间为4~8天，就算在症状出现48小时内接受了抗病毒治疗，平均排毒时间也有3~5天，退热后仍有可能持续排毒2天。这就意味着，孩子即使退热了，流感症状有所好转，在短期内还是有传播病毒的风险。

　　所以，为了降低学校出现聚集性疫情的概率，建议流感患儿在体温恢复正常、流感样症状完全消失48小时后，再回到学校上课，这样既能确保孩子自身完全康复，又能保护他人的健康。

　　来源：健康中国微信公众号