我国成年男性肥胖大都属于中心性肥胖，也就是俗称的“将军肚”；而中年女性肥胖也以腰腹部脂肪堆积较多。中心性肥胖得慢性疾病的危险比正常人群大大增加。相比其他类型的肥胖，中心性肥胖患者代谢综合征的患病率升高3至4倍，同时也更容易合并高血压、高血脂以及糖尿病，发生心脑血管疾病的危险性也更大。

　　立秋进补新思路

　　而对于体重偏低、或者已经属于低体重的人，可以考虑适当“贴膘”，但应注意：

　　合理膳食、均衡营养维持生命和健康需要40多种营养素，这些营养素缺一不可。对于人体不能合成的营养素，就需要从各种各样的食物中获取。没有一种天然的食物能提供人体所需的各种营养物质。因此，“秋补”不能一味地只吃大鱼大肉，奶制品、豆制品、菌藻类以及新鲜的蔬菜和水果也要经常吃。

　　食物多样、预防秋燥秋天由于天气干燥，容易上火，所以在食物选择上应多注意，预防秋燥。可以经常喝粥，如用小米、燕麦、薏米、莲子等杂粮熬制的粥类，熬粥的时候可以加一些薯类，如地瓜、山药等。少吃油炸食物，不喝或少喝含糖饮料。

　　吃动平衡，每天适量运动运动对健康的好处不用多说，重在坚持，养成健康的生活方式。

　　文/马博士健康团

　　科学审核/马冠生（北京大学公共卫生学院教授）