大众网记者 赵文钰 梁镇韬 日照报道

　　8月18日，是2025年三伏天的最后一天，持续整整30天的“高温马拉松”即将结束。明天8月19日，将正式告别“三伏”，迎来气象意义上的季节转换。

　　尽管今日是三伏最后一天，但出伏并不意味着立即告别高温。“秋老虎”正蓄势待发，农谚云：“早出伏热不休，晚出伏凉悠悠”。

　　出伏后气候逐渐干燥，昼夜温差加大，养生需应时而变。

　　饮食调宜清热润燥，多食山药、小米、百合、莲藕等；少食辛辣，以防秋燥；避免寒凉，保护脾胃。

　　起居应对“秋乏”，建议晚上10点前入睡，中午小憩半小时。选择清晨或傍晚进行散步、太极等进行适度运动。

　　扇子莫急收，秋装尚早备。在季节交替之际，顺应自然，安然待秋。