从假期回归校园 收好这份“收心”攻略

　　学习用品备齐了，但不少孩子仍然沉浸在暑假的放松节奏中，如何从“休息”模式切换至“学习”模式？家长又该怎样科学助力，帮孩子做好身心准备呢？来听听医生的专业建议。

　　临近开学，部分学生可能会有“开学综合征”，主要表现为情绪焦虑、注意力不集中、作业拖延等，严重时还可能伴有身体不适。这种“开学焦虑”，多集中在开学前后两周内。医生建议，家长可以从心理、作息、生活三方面，帮孩子平稳过渡。

　　南宁市第五人民医院儿童青少年心理科副主任医师 吕小平：作息的调节，我们建议一般提前一周左右的时间，每天调整15至30分钟的方式去过渡，逐步来贴近开学的作息，孩子可以用闹钟来提醒自己起床睡觉，白天多出门活动，可以更容易进入一个深度睡眠，第二天精力会变得更加充沛。

　　此外，家长可以和孩子共同制定新学期成长计划，引导孩子增强对新学期的期待感，与孩子一同进入开学状态，通过营造规律作息的家庭氛围，给孩子提供积极示范，提升孩子的执行力。

　　暑假期间，部分孩子饮食不规律或暴饮暴食，易导致身体肠胃等负担。这段时间，家长应选择易消化、富含蛋白质与维生素的食物，帮助孩子调理身体。医生提醒，通过老师、家长的积极引导和孩子的自主调节，多数孩子的“开学综合征”会逐渐消失。如果开学两周后，症状没有缓解，就需要及时就医，进行专业的干预治疗。（来源：央视新闻）