02.缓解建议

一、降低期望

基本上所有家长都希望孩子此次拿满分，但这是不可能的事情，适度的期望才能给孩子动力，期望过大不仅会给孩子带来压力，还会让孩子产生逆反心理、逃避心理。父母要学会降低对孩子的过高期望，接受孩子的平凡，让孩子轻松上阵。当然，降低期望并不是没有期望，更不是“破罐子破摔”，而是合理定位，让孩子在轻松愉快的氛围下学习，爱上学习，爱上学校。

二、树立目标

家长应学会为孩子树立合理、远大的目标，并学会目标拆解，比如超过某个水平差不多的同学，不断实现一个个的小目标，让孩子获得成功感和成就感，不断激励孩子向最好的大目标前行。那些网络游戏之所以能让孩子如此迷恋，就是因为他们会给游戏设置一个个的小目标，让孩子一旦接触，就无法自拔。

三、真诚沟通

家长要和孩子多沟通，站在孩子的角度思考问题，真诚询问孩子的感受，并为孩子提出合理建议，千万不要否定孩子的想法，而应该引领他们掌握正确的解决问题的方式。