保暖是冬季起居的关键。头部、颈部、背部、脚部等是人体阳气汇聚之处，需重点防护。出门可戴帽子、围巾，穿厚袜子和保暖的鞋子。每晚睡前用热水泡脚，水温以40℃ - 50℃为宜，时间15 - 20分钟，能促进血液循环，缓解疲劳，还能起到助眠的作用。此外，冬季室内温度不宜过高，保持在18℃ - 22℃较为合适，以免室内外温差过大，导致身体不适。

情志养生

冬季日照时间短，易使人情绪低落、抑郁。情志不畅会影响人体的气血运行和脏腑功能。因此，要注意保持心情舒畅，可通过晒太阳来舒缓情绪，增加户外活动时间，与亲朋好友交流沟通，也可培养兴趣爱好，如书法、绘画等，以陶冶情操。

运动养生

冬季运动应选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，如太极拳、八段锦、慢跑、散步等。太极拳和八段锦动作舒缓，能调节呼吸、畅通气血、调和脏腑，长期坚持可增强体质。运动时间可选择在上午9点至10点或下午3点至4点，此时气温相对较高，更适宜运动。运动时要注意保暖，避免大汗淋漓，一旦出汗应及时擦干，防止受寒。

冬季中医养生，是顺应自然规律，从饮食、起居、情志、运动等多方面进行综合调养，让身体与自然和谐统一，平安度过寒冬，为健康加分。