如果你已经认识到了盐摄入过高危害健康，并且决心要做些什么，可以看看以下3条：

　　①首先可以先学会使用限盐勺或限盐罐控制用盐量，同时记录家庭用盐情况，做到心中有数；

　　②其次，要知晓酱油、蚝油等常见调味品是含盐大户，都要尽可能减少使用频次和每次使用量；

　　③另外，要改变一些日常生活小习惯，比如居家烹饪时临出锅前再放盐、点外卖时备注“清淡、少盐”、餐馆点餐后叮嘱服务员少放盐。

　　这些生活小技巧都是最容易做到的，但可以使自己的味蕾慢慢地适应清淡变化。经过一段时间后，你会惊喜地发现自己的口味不再那么重了，那么也就离健康更近了。