避免摄入过多的高糖及高脂食物、酸性水果及浓茶、咖啡等刺激性食物。这些食物会刺激胃酸分泌并增加胃内压，导致胃内容物反流。

　　睡觉时抬高头部

　　平卧位容易增加胃酸反流的概率，适当将头部抬高5至8厘米，能有效降低睡眠过程中胃酸分泌及胃内容物反流。

　　避免腰带过紧

　　腰带过紧易导致胃内压增高，促使胃内容物反流。

　　增强锻炼，避免肥胖

　　肥胖可导致上气道狭窄，而在睡眠吸气时，咽喉腔负压的形成可导致胃内容物反流。

　　医生提醒

　　咖啡一天不要超过两杯

　　医生提醒，虽然适量饮用咖啡可起到提神醒脑、利尿通便、降低罹患心脑血管疾病风险等作用，但并不是所有人都适宜喝咖啡。

　　反流性疾病患者（包括反流性食管炎、咽喉反流等）、消化性溃疡患者、心律失常人群、高血压患者、睡眠障碍患者、青少年儿童、孕妇或哺乳期妇女等人群应慎喝或不喝咖啡。

　　此外，推荐健康成年人每日摄入不超过300-400毫克咖啡因，即一天饮用不超过两杯（一杯约200-300毫升）。

　　国家应急广播提醒

　　咖啡虽能提神

　　但可别喝太多

　　如出现咽喉异物感

　　咳嗽、咽痛等症状

　　需立即就医

　　（国家应急广播）