▶定期为孩子称体重、量身高，监测掌握体重变化，及时发现超重肥胖问题。

　　▶为孩子准备品种丰富、营养均衡的餐食，鼓励孩子参与烹饪，减少高油、高盐、高糖食物的摄入。

　　▶鼓励并陪伴孩子参与户外活动和体育锻炼，培养孩子运动技能和习惯。

　　▶限制孩子看电视、玩手机等屏幕时间，减少静态行为，避免久坐不动。

　　▶合理安排孩子的作息时间，确保孩子睡眠时间充足。

　　▶关注孩子心理健康，帮助孩子应对学习和社交压力，避免情绪性进食。

　　▶家长自身要保持健康的生活方式，主动分享与传授经验，为孩子树立榜样。

　　▶积极参加学校组织的超重肥胖防控活动，与学校和老师保持联系，与同学友好互动。

　　▶了解超重肥胖防控的知识与技能，用科学合理的方法帮助孩子保持健康体重。

　　▶鼓励孩子参加学校和社区组织的相关活动，拓宽健康视野、快乐成长。

　　中小学生超重肥胖风险自测评估表

　　请家长或学生仔细阅读下面的内容，判断学生符合哪种描述，并在相应位置划“✔”，根据总分评估超重肥胖风险。