长期吸烟和饮酒、高脂肪、高热量饮食、缺乏运动和肥胖都被认为是乳腺癌的危险因素。这些生活方式因素可以通过影响激素水平、增加氧化应激和炎症等机制，促使乳腺癌的发生。

　　4.激素水平的变化

　　长期使用激素替代疗法或含有雌激素的避孕药，会增加乳腺癌的患病风险。这是因为这些药物可以改变体内激素水平，从而促进乳腺细胞的生长和增殖。

　　5.环境因素

　　长期暴露于放射线、接触某些化学物质和生活工作环境中的污染物都可能增加乳腺癌的患病风险。这些环境因素可以通过诱导基因突变、影响激素代谢和免疫系统的功能，从而促使乳腺癌的发生。

　　预防乳腺癌，首先要保持良好的生活习惯。以下几点建议供大家参考：

　　1.合理膳食：保持饮食均衡，多吃新鲜蔬菜、水果，少吃高脂肪、高热量食物。

　　2.规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。

　　3.适量运动：每周至少进行3～5次中等强度的运动，如散步、慢跑、游泳等。

　　4.保持心情愉悦：学会释放压力，保持乐观的心态。

　　定期进行乳房自我检查

　　1.观察：站在镜子前，观察乳房的大小、形状、对称性，乳头是否有凹陷、溢液等症状。

　　2.触摸：仰卧或站立，用手指轻轻触摸乳房和腋窝，检查是否有肿块、硬结等症状。

　　根据年龄和风险因素，女性朋友应定期进行乳腺检查。以下为乳腺检查的建议：

　　1.40～70岁女性：每年进行一次乳腺X线检查。

　　2.70岁及以上女性：每1～2年进行一次乳腺X线检查。