鞠超杰提示，可在平日里适度进行臀腿锻炼，有力量的臀部、腿部可有效保持身体稳定性和整个运动的力量；进行心血管机能训练，有规律的心血管机能训练，如慢跑、骑自行车，对心肺功能有很大的促进作用，这样在滑雪过程中就不会感到气喘吁吁。此外，在选择单板滑雪前，重点拉伸手腕，做8~10次向后环绕手臂以及左右转腰的动作。在选择双板滑雪前，重点拉伸大腿，做8~10次向左、向右顶胯以及屈膝顶胯动作。

　　需要注意的是，充分热身应以关节得到充分活动、肌肉肌腱的拉伸、呼吸调理为标准。拉伸时，幅度要大，速度可以由慢到快。拉伸后，建议再做几次跳跃动作激活下肢肌肉。另外，如果以往有过关节扭伤、损伤，除了要做好热身运动，还应佩戴关节护具，避免运动损伤。

　　（来源：黑龙江发布）