（往届活动现场）

　　激动与兴奋之余

　　也要请大家根据个人身体情况量力而行

　　遵守交通规则

　　请每位参与者仔细阅读以下温馨提示

　　温馨提示

　　跑前准备

　　当天出门前仔细核对自己的参与凭证是否准备齐全。

　　【着装建议】请穿着舒适的运动服和跑步鞋，并根据天气情况做好保暖或防晒措施；

　　【文明参赛】请参赛者在活动中遵守秩序，保持赛道整洁，展现菏泽市民的良好风貌。

　　提早抵达 心不慌

　　8:00-8:30开始签到，建议参与人员提早入场，需提前预留排队时间，并给自己充足时间做热身准备。

　　安全跑步 玩得开心

　　对每位参与者来说，跑步中要学会保护自己，认真倾听身体的声音。一旦出现胸闷、心悸、出虚汗的反应，就应该警觉，如果出现以下症状，应立即停止跑步并向工作人员寻求帮助：

　　☞心跳感明显加快，感觉心律不齐、心悸症状。

　　☞跑步过程中或跑步后出现胸痛或疑似心绞痛症状。

　　☞眩晕或头痛、出冷汗或晕厥。

　　☞严重气短、一过性视物不清或说不出话。

　　☞一侧肢体突然无力、偏瘫，身体的某一部位突然疼痛或麻木等。