关注空气质量指数：利用手机APP或官方渠道，每日关注所在地区的空气质量指数（AQI），了解空气质量状况，合理安排户外活动时间。当AQI达到不健康水平时，尽量减少外出，特别是老人、儿童、孕妇及患有呼吸系统疾病的人群。

　　佩戴口罩：在空气质量不佳的日子里，正确佩戴N95或更高标准的口罩，能有效阻挡大部分空气中的颗粒物。注意选择符合标准的口罩，并根据说明书正确佩戴，定期更换。

　　室内空气净化：使用空气净化器，确保室内空气质量。同时，保持室内通风，但避免在污染高峰期开窗换气。种植一些空气净化植物，如吊兰、绿萝等，也能起到辅助作用。

　　健康饮食与生活习惯：增加富含维生素C、E和Omega-3的食物摄入，如新鲜蔬果、坚果和鱼类，这些营养素有助于减轻空气污染对身体的损害。保持充足的睡眠，适量运动，增强身体抵抗力。

　　个人卫生：外出归来后，及时洗手、洗脸，清理鼻腔，减少污染物附着在皮肤和呼吸道上的机会。

　　空气污染防护指南-倡导绿色生活

　　减少私家车使用：鼓励步行、骑行或使用公共交通工具出行，减少尾气排放，共同为改善空气质量贡献力量。

　　支持绿色能源：在日常生活中，尽量选择太阳能、风能等可再生能源产品，减少化石燃料的使用。

　　垃圾分类与环保：积极参与垃圾分类，减少焚烧垃圾产生的空气污染。支持并参与环保公益活动，提升公众环保意识。