● 控制食用量

　　过度食用凉性食物会伤脾胃阳气导致消化不良。

　　● 因人而异

　　阳虚体质、胃肠功能差、四肢冰凉的人要慎食凉性食物。

　　一些特殊人群需要特别关注

　　● 老年朋友

　　胃肠功能随年龄增长逐渐减弱，过量摄入凉性食物可能导致肚子疼、消化不良，抵抗力弱还会增加胃肠道疾病风险，所以应避免生冷食物。若想吃凉性食物可选择性质温和的如萝卜、冬瓜并搭配温性食物。

　　● 小朋友

　　胃肠娇嫩，凉性食物会刺激胃肠道黏膜引发消化道不良，出现腹痛、腹泻。牙齿发育阶段过度食用甜食、冷饮还可能龋齿，所以要避免过多甜食、冷饮，食用凉性食物选择温和水果搭配且注意口腔卫生。

　　● 孕妇

　　胃肠敏感，吃凉性食物易腹痛腹泻，应尽量避免生冷食物。若食用凉性食物，要选温和的，并观察身体反应，不适及时就医。

　　健康小贴士

　　冬季适当食用凉性食物有益健康：凉性食物，具有养阴、清热、润燥、生津的功效，冬天适当食用是有益的。

　　凉性食物：冬瓜、白菜、芹菜、雪梨、百合、绿豆、莲子、银耳等食物。

　　食用凉性食物要遵循一定原则：可适当配些温性食物平衡寒热；控制食用量；阳虚体质、胃肠功能差、四肢冰凉的人要慎食凉性食物。