比如，避免长时间的不良姿势，避免长时间进行跳、蹲、跑等动作；尽量少爬山、爬楼梯，少提重物；肥胖患者应适当减轻体重；日常生活中注意关节养护，冬季天气转凉，要注意膝盖保暖，必要时佩戴护膝；最好选择松软鞋底、有弹性的鞋子，避免穿高跟鞋；可使用助行器、手杖等助行工具，减轻关节负担。

　　同时，可以进行膝关节锻炼，帮助改善膝关节稳定性，促进局部血液循环：

　　勾脚抬腿法：坐在椅子上或床边，抬腿并用力勾脚尖，坚持抬腿5秒，再放松2秒；换另一边重复进行，每天练习50至60次。

　　双膝夹瓶抬腿法：坐在椅子上，腰背保持直立，将水瓶放于两腿膝盖中间，双腿夹紧，轻轻踮起脚跟，坚持40秒，再缓慢放下，连续做10至15次，早晚各做一遍。

　　绷腿练习法：伸直膝关节，收缩股四头肌，使其绷紧，保持5秒，然后放松2秒，换另一侧腿进行同样动作，每天练习5至10分钟。

　　提踵踮脚法：身体立正，两脚并拢，双手放在身体两侧，慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面，再慢慢下落，可有效锻炼小腿肌肉及脚踝。

　　曹寅生提醒，预防膝骨关节炎，应树立科学的防治观念。如出现了相关症状，应及时就医，在医生指导下进行康复训练和有效治疗。