《中国居民膳食指南（2022）》建议，每人每天摄入谷类食物200~300克，其中全谷物和杂豆类50~150克，薯类50~100克。想要健康吃主食，就要重视精米、白面与全谷物的合理搭配。在煮饭煮粥时加入燕麦、糙米、红豆等杂粮，或在蒸馒头时加入玉米面、全麦粉等，都是粗细搭配的好方法。春节蒸馒头、做主食，加点粗粮，不仅风味更佳，也更健康。（来源：“健康中国”微信公众号）

　　提示：应急管理部发布2025春节假期安全提示

　　详情：春节假期，交通运输、餐饮娱乐等迎来客流高峰，家庭用火用气用电增加，各类安全风险明显上升。应急管理部发布安全提示，收好春节必备安全知识手册，一起平安过年！

　　家庭消防安全

　　及时清理楼道、阳台、厨房可燃杂物，离人关闭电源、火源、气源。规范使用大功率电器，不超负荷用电，及时更换老化线路，不私自乱接电线。发生火情，应及时拨打119火警电话，报警时要讲明详细地址、起火部位、着火物质、火势大小等。

　　外出游玩安全

　　谨慎参与高空、高速、水上、潜水、探险等高风险旅游项目，根据自身状况谨慎评估、量力而行。小心冰面“暗藏危险”，不要在冰面上逗留、玩耍，避免因冰面破裂导致落水。

　　燃气使用安全