央广网北京2月7日消息 （记者 雷妍）过年期间，亲朋欢聚，难免多吃些酒肉、零食，同时，大部分人运动量也有所减少，因此，容易因为“食积”导致食欲不振。北京中医药大学东方医院营养科主治医师魏帼提示，改善食欲不振，要从正确饮食习惯做起。

　　1、按时进餐。保持饮食规律，不错过饭点。这样不仅有利于消化液分泌和食物的消化吸收，也有利于控制进食量。

　　2、少食多餐，避免暴饮暴食。进食太多，会增加胃肠负担。如果肠胃已经受损，出现食欲不振，那么适当的在每餐少吃一些。如果两餐之间觉得饿，可以适当加餐，但进食量一定要少。这样才能养胃护肠，减轻胃肠负担。

　　3、少吃零食。进食太多零食也会导致在正常餐次时出现食欲不振的情况。所以应当尽量避免进食高油、高糖、高能量的零食。

　　4、试试食疗。进食肉类食物过多时，可以适量食用山楂、菠萝等可以帮助消化的食物。而进食米面类食物较多时，可以用麦芽、稻芽等泡茶饮。

　　魏帼推荐了一个常见的茶饮方——山楂麦芽饮。

　　配方：山楂、麦芽

　　制作方法：山楂洗净切片，与麦芽同置杯中，倒入开水，加盖泡30分钟，代茶饮用即可。