根据中国疾控中心发布的节后综合征健康科普，适量运动对重新平衡生理和心理状态也必不可少。可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、球类运动等，让身心都得到放松和愉悦。应正确认识“节后综合征”，不必过分焦虑或担忧。可以设定一些小目标，如每天完成一定量的工作任务，逐渐找回工作状态，多与同事、朋友交流，分享彼此的感受，共同面对工作挑战。