食疗调理方案。春季是大自然阳气生发的季节，人要健康长寿，阳气得充足，春季的饮食当以推助人体阳气生发为原则。春季要吃芽菜，黄豆芽、香椿芽等自带生发之性，立春节气我国很多地方都有吃“春饼”的习俗，推荐春饼卷合菜（含豆芽、韭菜、菠菜），助阳气升发。要多食辛温，春季第一菜韭菜又名起阳草，也是合菜中的主角，味辛性温，辛能行散。除了韭菜，还有香菜、香椿、茴香苗、芹菜、葱、姜、蒜、萝卜等，都有辛香气息，有助阳气生发，但需避免过量。要增加甘味的食物来补土健脾，诸如小麦、小米、玉米、山药、南瓜、红薯、黄豆、赤豆、扁豆、莲子、芡实等。体质偏寒者推荐山药茯苓粥，体质偏热者推荐枸杞糯米粥。

　　茶饮调养建议。春季宜饮花茶，芬芳的花茶香气，可促进人体阳气的升发，令人精神振奋，还可以消除春困，提高工作效率。如茉莉花茶不仅可以安定情绪、振奋精神，还能健脾化湿、和胃止痛。玫瑰花茶具有活血调经、疏肝理气、美容养颜的功效。菊花茶具有养肝平肝、清肝明目的功效。金银花茶能够清热解毒、疏散风热、消肿止痛。槐花茶则擅长清热、凉血、清肝泻火。茉莉花茶和玫瑰花茶性质偏温;菊花茶、金银花茶、槐花茶性质寒凉，大家可以根据自身体质进行选择。

　　    “春季养生需顺应阳气升发规律，通过音药调节情志、穴位按摩疏通经络、食疗健脾祛湿、茶饮调和气血，综合改善春困与焦虑。若症状持续加重（如失眠超2周、胸闷胸痛），建议及时就医。”阎兆君表示。