老年人手机上瘾，特别是沉迷短视频，已经成了一部分家庭的痛点。有研究表明，对老年人来说，适度使用数字产品（包括短视频平台），对身心健康能起到一定积极作用。但对于过度沉迷刷手机，以至于影响正常生活，就需要进行干预了。

　　如何帮老年人摆脱对手机上瘾？一起来看↓↓↓

　　01

　　长时间刷手机有哪些危害？

　　引起视力障碍

　　老年时期（60岁以上）眼睛衰老加速，视力下降明显，如长时间刷短视频，飞蚊症、青光眼、白内障、黄斑变性等疾病容易威胁视觉健康。（此前报道：老人刷短视频“刷”成2300度近视？这些用眼习惯赶紧改）

　　刷短视频时，建议避免长时间、高强度看手机屏幕，可采用“20-20-20法则”，每刷短视频20分钟，就停下手中的操作，将目光投向至少20米外的远方，保持20秒，让持续紧张的睫状肌及时得到放松，有效缓解视疲劳。

　　同时，每天刷手机的总时长也不宜超过4小时。

　　加重腰颈肩背负担

　　步入老年，身体的各项机能衰退，如长时间玩手机、保持同种姿势盯着电子屏幕，缺乏足够的运动量，不注重休息，会加剧颈椎及背部肌肉的损伤，导致颈椎病与肩周炎等。

　　加重老年发病

　　玩手机推迟睡觉时间会影响睡眠质量，导致失眠，从而加重身体负担和加重高血压。长时间躺在沙发上玩手机，长时间地坐着，易使血液变得黏稠，血液循环不畅，诱发心脑血管疾病意外的发生。

　　02

　　如何帮助老年人摆脱“网瘾”？

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