一是减少噪音暴露。正确使用耳机，世界卫生组织建议遵循“60-60”原则：音量不超过设备最大音量的60%，连续使用不超过60分钟。尽量选择头戴式或降噪耳机，远离高分贝场所。在噪音环境中使用防噪音耳塞或耳罩，并正确佩戴，确保耳塞完全贴合耳道。

　　二是做好日常保护。避免异物伤害，不要用棉签、发夹等硬物掏耳朵，游泳或洗澡后及时擦干耳朵；预防耳部疾病，避免用力擤鼻涕，如遇耳部感染及时治疗。

　　三是保持健康习惯。生活中要注意戒烟限酒、健康饮食、营养均衡、定期体检，保持心脑血管健康，慎用耳毒性药物，高风险人群定期进行听力检查。