值得注意的是，体型过胖也会影响睡眠质量。《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，随着 BMI （身体质量指数，又称体重指数）的增大，睡眠得分大于80分的人群比例逐渐减少。当 BMI≥28 时，只有 21% 的人群睡眠得分大于80分。王岩指出，肥胖人群睡觉时容易打呼噜，而肥胖的人往往呼吸道比较窄，导致睡眠呼吸不畅，频繁觉醒，从而影响睡眠质量。

　　睡眠不足危害多 改善睡眠需从多方面入手

　　“长期睡眠不足或睡眠质量差，会对身体健康造成严重影响。”对于如何改善睡眠质量，王岩给出了以下建议：首先，要养成良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，避免熬夜；其次，要创造一个舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和温度适宜；再次，要避免睡前使用电子设备，尽量在睡前1小时内不看手机、电脑等；此外，适当的运动也有助于改善睡眠，但不要进行剧烈运动；最后，如果睡眠问题严重，影响到日常生活，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

　　今年，世界睡眠日中国主题为“健康睡眠，优先之选”。王岩呼吁，全社会应加强对睡眠健康的重视，普及睡眠知识，让更多的人了解睡眠不足的危害，养成良好的睡眠习惯，提高睡眠质量。