3月21日是世界睡眠日。全国爱卫办3月18日发布《睡眠健康核心信息及释义》，提出中小学生每天需要睡眠8至10小时。

　　但“新华视点”记者调查发现，一些中小学生每天睡眠时长不足8小时;有的孩子睡得晚、起得早，白天全靠咖啡撑。怎么才能让孩子睡个好觉?

　　晚上11点睡，早上6点多起

　　“每天差不多能睡7小时。”贵州黔南州某中学一名初二学生的家长说，孩子每晚9点半左右到家，10点50分左右入睡，第二天6点就要起床。

　　西安市某中学初一年级学生家长李安(化名)也反映，儿子每晚11点多睡，早上6点50分起床，中午一般不午休，每天睡眠不足8小时。

　　吉林长春一名学生家长楚琳(化名)说，身边的初中生基本都在晚上11点睡觉，早上6点半就得起床，只有少数人能保证每天睡眠9小时。

　　记者日前利用网络平台进行了“中小学生睡眠时长调查”，共回收有效问卷1426份。调查结果显示：77.19%的受访小学生家长反映，孩子每天睡眠不足9小时;72.34%的受访初中生家长称，孩子每天睡眠不足8小时;62.5%的受访高中生家长表示，孩子每天睡眠不足7小时。

　　《中国睡眠研究报告2023》研究发现，学生群体每晚平均睡眠时长为7.74小时。《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，初中生的实际睡眠时间平均为7.48小时，小学生为7.65小时。

　　贵州省第二人民医院睡眠医学科主任冯霞介绍，长期睡眠不足会导致中小学生记忆力、注意力、反应和思考能力等认知功能受影响，学习效率降低，出现抑郁和焦虑等心理问题的概率会增大。