北京大学第六医院主任医师 黄薛冰：第一，调整睡眠，相对而言可以晚睡早起，增加活动的时间。第二，加强互动。包含两方面，一方面是和大自然的互动，我们可以增加一些户外活动;另外一方面，我们要加强人际互动，可以通过跟人的互动，疏泄情绪、获得支持，打开心扉、增强自信。第三，假如我们在春季情绪波动过于严重，情绪低落持续时间超过两周，或者是情绪亢奋持续时间超过一周，正常生活受到影响，这个时候就要及时就医。

　　青少年可以把AI当成心灵的避风港吗?

　　北京大学第六医院主任医师 黄薛冰：孩子和AI交流的时候没有外在的评价，他会更加放松，能够吐露心里话，这是孩子们喜欢AI的原因。如果只是和AI软件交流，或者过度沉湎AI软件也会造成害处。因为青少年在发育过程中，在和人交流当中，很重要的一个过程叫作社会化。所谓社会化就是我们要和别人去交流，接受别人的评价、反馈，进而来调整我们的认知、行为，去符合社会规范。如果我们一味和AI交流，就丧失了学习的机会，久而久之孩子们就不容易把握社交的界限，逐渐会变得情感平淡、疏离，好像机器人一样。

　　（央视新闻）