每天静坐和被动视屏时间要控制在2-4个小时以内，长期静坐或伏案工作者，每小时要起来活动3-5分钟。

　　来源：中国新闻网综合陕视新闻、北京青年报、央视新闻、科普中国、深圳卫健委、新华社、央视网、广东疾控