③适当增加户外运动量，适度的运动能够增强肠胃的运化能力，帮助排出体内的湿气。但需注意的是，最好在阳光充足、空气清新的时间段内进行运动，避免在潮湿的环境中锻炼，以免湿邪侵入人体。

　　三、应对肠胃不适的小贴士

　　如果出现胃痛、肚子痛、腹泻等肠胃不适症状，应及时采取相应的措施进行缓解：可以适当使用热水袋或暖宝宝敷在疼痛的腹部，以帮助放松腹部肌肉，促进肠道蠕动，缓解疼痛，每次建议为15-20分钟。

　　除此之外，也可以选择一些药物来进行缓解，例如泰国经典肠胃药和胃整肠丸就是一个非常不错的选择。和胃整肠丸具有温中和胃，理气止痛的功效。一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。

　　发生肠胃不适时可温开水送服，成人每次4－6丸，每日3次。服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。

　　在这个湿气较重的谷雨时节，让我们共同关注自身的健康，特别是要重视对肠胃的保养工作。希望大家都能够抵御好湿邪的入侵，远离各种肠胃疾病的困扰，去享受一个健康快乐的春夏之交！

　　参考资料：

　　[1]-和胃整肠丸说明书