咳嗽日常缓解方法

　　保持空气湿润

　　干燥、寒冷的环境可能刺激呼吸道，导致咳嗽更加频繁。建议使用加湿器，减少呼吸道刺激。外出时佩戴口罩，避免干燥、寒冷的空气直接进入呼吸道。

　　多喝温水

　　多喝温水有助于稀释痰液，缓解咽喉不适。充足的水分摄入还能防止免疫系统释放过多的组胺，减少呼吸道肿胀和黏液产生。

　　适量服用蜂蜜

　　天然蜂蜜具有润喉和轻微镇咳的作用，适量服用有助于缓解咳嗽。

　　调整睡姿

　　睡觉时垫高枕头，使呼吸道保持倾斜状态，避免黏液在呼吸道积聚。

　　来源：《大众健康》杂志

　　作者：华中科技大学同济医学院附属协和医院呼吸与危重症科副主任医师 苏远