“奶茶是绝对不能替代正常饮水的。”合肥市第一人民医院营养科负责人江茜明确表示，“能喝奶茶就不要喝水”的提法，会不同程度误导消费者。

　　据其介绍，《中国居民膳食指南2022》明确提出，要足量饮水，少量多次，“在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。”

　　汪茜解释，市面上，不少奶茶都不同程度含糖，营养价值、营养素密度低。过多摄入含糖饮料可增加龋齿、超重肥胖、糖尿病、血脂异常的发病风险。“日常生活中，推荐大家喝纯净水、白开水或者淡茶水，少选购或不选购含糖饮料。”

　　“当代年轻群体是茶饮消费的主力军，奶茶已被赋予了一定的社交属性。”汪茜表示，每周喝一两杯奶茶问题不大，但是不推荐将奶茶等饮料当做身体水分的来源。

　　2025年1月，江苏大学附属高淳医院的研究人员在《BMC公共卫生》期刊上发表的一项研究发现，摄入奶茶/果茶等含糖饮料与加速衰老相关！更值得注意的是，如果在晚上喝奶茶等含糖饮料，会表现出更高的身体生物年龄，也就是更大程度地加速衰老。

　　这项研究中含糖饮料包括了：软饮料、运动饮料、能量饮料、果汁饮料、苏打水（含糖）、碳酸饮料、加糖的咖啡和茶等，而无糖、不加糖的饮料没有纳入。

　　研究发现，与不喝奶茶/果茶等含糖饮料相比，每天从奶茶等含糖饮料中摄入超过300千卡能量的参与者，他的身体生物年龄加速衰老1.023年。

　　如何减少奶茶的危害？记住5点