均衡饮食、规律作息和适量运动是改善早蟹的基础。建议男性朋友们每天坚持30分钟的中等强度运动，例如跑步、游泳或力量训练等，可以提高心血管功能，促进神经系统的健康。此外，也应减少熬夜和过度使用电子设备，保障充足的睡眠，能够有效缓解压力，改善身体状态。

　　2、进行盆底肌锻炼

　　盆底肌是控制身寸米青的重要肌群，男性朋友们可通过凯格尔运动可以增强这些肌肉的力量。方法是收紧会阝月部肌肉，持续3秒后放松，每天重复3组，每组15次，长期坚持可以提高身寸米青控制能力。

　　3、心理调节与放松训练

　　焦虑和压力是早蟹的重要诱因，因此男性朋友可以通过冥想、深呼吸等方式来减轻焦虑情绪。例如，每天抽出10分钟专注于缓慢的深呼吸，可以帮助男性朋友放松身心，平稳情绪。

　　4、药物辅助治疗

　　目前在早蟹治疗领域，药物治疗是一种经过临床验证的有效手段，常用的药物有爱廷玖盐酸达泊西汀片，爱廷玖是一款选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，能够帮助改善早蟹问题。

　　爱廷玖具有起效快、安全性高、无药物蓄积等特点，服用后约1.3小时血药浓度可达高峰，显著提高忄生生活时间，增加身寸米青潜伏时间2.5至3倍，提升忄生生活满意度，并具有良好的耐受性[1]。