随着2025年高考的脚步日益临近，全国各地的高三学子们正处在一个紧张而又关键的备考阶段当中。在这段日子里，每一位考生都在全力以赴，不少人都日夜兼程地在知识的海洋中奋力拼搏。然而，在冲刺高考的路上，除了要注重学业以外，更要重视身体健康，尤其是肠胃健康的问题！

　　一、备考期间肠胃不适的成因

　　在备考期间，由于学习任务的繁重，许多学生时常会面临着巨大的精神压力，从而滋生焦虑、抑郁等负面情绪。而作为人体 “第二大脑“ 的胃肠道，对情绪波动特别敏感，堪称 “情绪晴雨表“。一旦不良情绪悄然累积，便会通过脑肠轴引发肠道神经递质失衡，打破肠道菌群稳态，致使胃肠蠕动节律紊乱，进而诱发胃痛、腹胀、腹泻等一系列功能性肠胃不适症状，困扰考生身心。

　　此外，不规律的饮食习惯也是造成肠胃不适的重要原因。为了挤出更多学习时间，部分学生常常跳过早餐，或饥一顿饱一顿，而这种 “图省事“ 的饮食模式，不仅干扰胃酸分泌节律、破坏肠道黏膜屏障，还可能导致胆汁排泄异常。日积月累下，不仅可能会频繁出现胃痛、肚子痛、胃胀等不适症状，还可能增加肠胃炎、胃溃疡等器质性病变的发生风险，让脆弱的肠胃在超负荷运转中不堪重负。

　　二、备考期间如何呵护好肠胃健康