那些没有消灭你的东西，会使你变得更强壮。--尼采

　　炎炎夏日，很多人喜欢到山里，既避暑，又能通过爬山锻炼身体。但爬山并不适合作为日常锻炼方式，如果姿势不当还会损伤膝盖。如何护膝？上山时重心略微向前，下山时重心略微后倾；手扶栏杆或借助登山杖。尽量穿舒适、合脚的运动鞋；必要时戴上护膝和护踝，减少足底筋膜损伤及膝关节磨损概率，但不宜长期使用护膝，以免造成关节肌肉萎缩；每天走路最好不要超过1万步，出行过程中如出现膝盖痛、反复发作的足底疼痛，应及时就医；长时间行走后要注意休息，回住处后注意放松双腿和足部，比如用热水泡脚。注意：肥胖或膝关节不好的中老年人一定要谨慎爬山，一周爬山尽量不要超过1次。（央视新闻）