2.多喝水：遵循少量多次饮用的原则，避免一次性大量饮水。可以选择白开水、淡茶水等，但要避免饮用含糖饮料和冰镇饮品，以免刺激肠胃和影响血糖、血压控制。

　　3.合理安排餐食：少食多餐，避免过饱或过饥。对于糖尿病患者，要严格控制每餐的碳水化合物摄入量，可适当增加富含膳食纤维的食物，如燕麦、苦瓜等，有助于控制血糖。

　　生活习惯方面

　　1.适当运动：选择在清晨或傍晚气温较低时进行运动，如散步、太极拳等，避免在高温时段外出。运动强度要适中，以身体微微出汗为宜，运动时间控制在30～60分钟为宜。

　　2.注意防暑降温：尽量减少在高温环境下长时间停留，外出时要戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。家中要保持通风良好，合理使用空调和电扇，但要避免空调风直吹身体，室内外温差不宜过大，一般控制在5-8℃为宜。

　　3.规律作息：保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于7小时。睡前可以适当泡脚、喝杯牛奶，帮助放松身心，提高睡眠质量。良好的睡眠有助于调节身体机能，增强免疫力，对慢性病的控制也有积极作用。

　　4.情绪管理：夏季天气炎热，人容易烦躁不安，情绪波动大。慢性病患者要学会调节情绪，保持心态平和，避免过度激动、焦虑等不良情绪。可以通过听音乐、阅读等方式放松心情，必要时可以寻求心理医生的帮助。

　　病情监测方面

　　1.定期监测：夏季由于气温变化大，病情容易波动，监测频率可以适当增加。例如，高血压患者每天早晚各测量一次血压，糖尿病患者每天测量3-4次血糖。