再喝时还要注意有没有异味、变坏

　　哪怕是未开封的奶茶放进冰箱

　　也建议不要隔夜饮用

　　02

　　奶茶虽然好喝

　　可不要贪杯

　　香香甜甜的奶茶背后

　　隐藏着不容忽视的健康风险

　　糖分

　　《中国居民膳食指南》建议每人每天添加糖摄入不超过50g，最好控制在25g以下，而饮用一杯300ml含糖量达25%的奶茶就相当于摄入75g的糖了。

　　长期高糖摄入会使蛋白质流失，加速皮肤衰老、增加肥胖以及患糖尿病的风险。

　　植脂末

　　你喝的奶茶里可能并没有奶，而是一种叫植脂末的物质，俗称“奶精”，它在生产过程中会产生反式脂肪酸，长期摄入会增加患心血管疾病的风险。

　　咖啡因

　　茶本就含有咖啡因，市售的很多奶茶都是直接用的浓缩茶粉，咖啡因含量通常更高。咖啡因摄入过多易导致失眠、焦虑、心慌等不适情况。

　　03

　　记住这5点

　　减少奶茶的危害

　　选真奶做的奶茶

　　如果是现制奶茶，可以观察下店家是不是用鲜奶做的，有的会写“真鲜奶、无奶精、无植物奶油”，最好不要加奶盖。

　　如果是速溶奶茶或预包装的液体奶茶，那就看看配料表，选第一位是真奶的，尽量不选奶精、植脂末的。

　　奶茶小料要选对

　　小料不要选椰纤果等加工食物，可以选择水果块、燕麦、龟苓膏、烧仙草等小料。

　　选少糖的

　　点奶茶时尽量选择少糖、不额外添加糖，糖分含量要比全糖奶茶低很多。

　　喝奶茶后少吃饭