这些看似不起眼的生活习惯，却在悄悄增加癌症风险！很多人重复做……

　　2024 年 2 月，国家癌症中心赫捷院士团队在《国家癌症中心杂志》上发表了一篇题为《2022 年中国癌症发病率和死亡率》(Cancer incidence and mortality in China, 2022)的论文，揭示了中国癌症的相关数据。

　　研究指出，肺癌、肝癌、胃癌、结直肠癌和食道癌是导致癌症死亡的前五位类型，占癌症死亡总数的 67.50%。

　　这些数据触目惊心，好在良好的生活习惯可以帮助我们有效降低患病风险。今天我们梳理了 5 种高发癌症的科学预防方法，帮助大家从源头上远离这些癌症威胁。

　　1.保持“清肺”习惯，远离肺癌

　　肺癌是我国癌症死亡率最高的癌种之一，而其中绝大部分与生活方式密切相关。养成“清肺”生活习惯，不仅可以减少患病风险，还能显著提升生活质量。

　　1 戒烟是重中之重

　　吸烟是肺癌最主要的致病因素之一，无论是主动吸烟还是被动吸二手烟，都会显著增加肺部细胞发生癌变的风险。研究发现，吸烟者的肺癌发生率大约是从不吸烟者的 2.5 到 2.7 倍，中国不吸烟者中约 16% 的肺癌病例可能与被动吸烟有关。女性中这一比例略高(约 18%)，大多数病例是由于家庭接触而发生的。因此，无论是主动戒烟还是为他人创造无烟环境，都能为健康增添一道有力的屏障。

　　2 减少环境污染的暴露

　　日常生活中，我们很容易接触到各种形式的空气污染，比如厨房油烟、工业废气和道路上的尾气，这些污染物都可能对肺部健康造成伤害。外出时，尤其是在空气污染较严重的地区，可以佩戴防尘口罩来减少有害物质的吸入。