立春是二十四节气中的第一个节气。春天养好了，一整年的身体底子都能更扎实。立春养生最关键的就是两件事：清一清冬天攒下的“内热”，压一压容易“冒尖”的肝气，具体怎么做才能跟着立春的节奏养好身体？一起来看专家的解读。

　　立春养生要“清内热”“抑肝旺”

　　立春之后，天气一天比一天暖和，大自然里的阳气慢慢升起来，花草树木也开始发芽、冒新叶。但很多人冬天可能吃了不少补品，又不怎么出门活动，身体里就容易攒下“火气”，也就是中医常说的“内热”。这时候就会出现一些小毛病，比如嘴里干、嗓子不舒服、眼睛发红，严重一点的还会口腔溃疡，其实这都是内热在“作祟”。

　　中国工程院院士 张伯礼：立春节气吃一些清淡的，像绿叶蔬菜，包括白菜、芹菜、菠菜，也要吃瘦肉，像鱼肉、鸭肉、瘦猪肉，包括新鲜的水果，可以帮助身体清除冬季存下来的积热。

　　喝水也是很重要的一环，有些老年人说喝了水也不解渴，不是因为缺水，是因为老年人唾液腺萎缩，这时候可以含一口水在嘴里边慢慢咽下，同时把萝卜、梨、藕切成小薄片儿含在嘴里，也可以刺激唾液分泌，解决口干的问题。

　　立春时节 平和肝气少吃酸

　　一到春天肝气容易变得旺盛，所以要少吃太酸的东西，比如醋、酸梅、山楂等。从中医角度来讲，肝脏和情绪关系特别大，平时爱生气、发脾气，最伤肝。所以立春养生，除了吃对东西，还要多调节情绪，少生气、多开心，好好养护肝脏，避免肝火太旺引起不舒服。

　　立春养生 南北方各有不同