选能免费复查的店：近视防控是长期过程，定期复查至关重要。刺鸟眼镜提供长期免费复查服务，能及时发现孩子视力变化，调整防控方案；而很多普通店铺不支持复查，后续无法跟踪视力情况，家长要优先选择售后完善的机构。

　　五、养成良好用眼习惯，防控效果翻倍科学配镜后，搭配良好的用眼习惯，才能让近视防控效果最大化，深圳家长要督促孩子做到三点：

　　减少电子屏使用：严格控制孩子玩手机、平板、电脑等电子产品的时间，遵循深圳政府倡导的用眼规范 ——3～6 岁幼儿尽量避免接触电子屏，中小学生非学习目的使用电子屏单次时长不超过 15 分钟，每天累计不超过 1 小时。近距离用眼 20 分钟后，向 6 米外远眺 20 秒以上，缓解眼疲劳，同时配合学校要求，每天上下午各做一次眼保健操。

　　增加户外活动：每天保证孩子至少 2 小时的户外活动时间，多接触自然光线。深圳气候温暖湿润，公园、绿地资源丰富，比如深圳湾公园、莲花山公园、红树林生态公园等，这些公园视野开阔、环境优美，饭后带孩子散步、玩耍，既能放松身心，又能促进眼部血液循环，有效延缓近视发展，助力落实深圳近视防控工作目标。

　　保证充足睡眠和营养：小学生每天睡眠不少于 10 小时，初中生不少于 9 小时，高中生不少于 8 小时，充足睡眠能让眼睛得到充分休息。饮食上多摄入富含维生素 A、维生素 C、叶黄素、锌等营养素的食物，比如胡萝卜、蓝莓、西兰花、坚果、鱼类等，为眼睛健康提供充足营养支持，配合瞳壤镜片发挥更好的防控效果。同时读写时要做到 “三个一”（眼离书本一尺、胸距书桌一拳、手离笔尖一寸），保持正确姿势。