刚放下碗筷就琢磨下顿，刷到美食就馋得慌，不饿也想啃点零食…… 不少山东老乡都有这习惯。尤其临近春节，大集飘香、年货满满、鲁菜上桌，这种 “管不住嘴” 的冲动更明显。其实这不是馋，而是“食物噪音”在悄悄影响你，也是春节悄悄长肉的隐形推手。

　　啥是 “食物噪音”？和真饿不一样

　　“食物噪音” 不是真声音，是大脑里总冒出来的吃东西念头，和肚子饿不饿没关系。吃饱了还想啃馒头、吃炸货？刷到鲁菜、小吃就忍不住想吃？无聊、累了、压力大就想找点吃的？

　　它多被外面诱惑勾起来：集市香味、短视频美食、春节炸货糕点、邻里招待；也和情绪有关，压力大、闲着闷、熬夜累，都容易让 “食物噪音” 变大，让人陷入想吃→纠结→吃了后悔的循环。

　　长期不管，悄悄伤身体

　　被 “食物噪音” 带着吃，最容易吃多、吃晚、吃高油高糖，时间长了不光长肉，还可能带来这些问题：

　　1.能量超标，腰围变粗、体重上涨

　　2.深夜进食加重肠胃负担

　　3.增加血糖、血脂异常风险

　　尤其春节期间，炸丸子、炸藕合、花饽饽、糕点干果齐全，“食物噪音” 更容易被放大，需要格外留心。

　　山东老乡这样做，轻松管住嘴

　　结合咱们本地生活习惯，给大家几句实在建议：

　　1.少刷美食视频，少逛诱惑区

　　赶集、备年货时，少在油炸、高糖摊位前久留，睡前别看吃播，减少 “眼馋” 触发。

　　2.分清是真饿还是嘴馋