大众网记者 徐玲 贺亚林 济南报道

　　春季气温多变、昼夜温差大，人体免疫力易受波动，同时细菌、病毒繁殖活跃。加之假期前后人员流动较大，进一步增加了呼吸道疾病感染风险。近日，济南市第七人民医院重症医学科副主任医师夏友伟近日做客海报新闻，系统介绍肺炎预防的“四道立体防线”，助力公众科学防护。

　　第一道：疫苗防护

　　夏主任强调，接种疫苗是最有效的预防手段。建议每年9–11月接种流感疫苗；65岁以上老人及慢性病患者应优先接种肺炎球菌疫苗，建立“精准免疫屏障”。

　　第二道：行为防护

　　规范佩戴口罩（尤其在密闭、人群密集场所）、坚持“七步洗手法”、咳嗽时遮挡口鼻、保持社交距离，可有效切断传播途径。注意口罩需贴合面部、及时更换，避免重复使用。

　　第三道：环境防护

　　每日开窗通风2–3次，每次15–30分钟；定期用酒精棉片或消毒湿巾清洁门把手、遥控器、手机等高频接触物表面，减少病原体残留。

　　第四道：免疫防护

　　均衡饮食，多摄入优质蛋白与蔬果；适度运动，每周3–5次中等强度锻炼；保证7–8小时高质量睡眠；注意保暖，尤其颈背和足部。冬季可适当食用银耳、百合、白萝卜等润肺食材。

　　夏主任特别提醒：“一老一小”是高危人群。老年人肺炎症状常不典型，仅表现为乏力、食欲差或精神萎靡，需高度警惕；儿童应加强卫生习惯培养。若出现持续高热、剧烈咳嗽、呼吸急促、精神萎靡等症状，务必及时就医。

　　“预防胜于治疗，行动胜于担忧。”夏友伟总结道，筑牢四道防线，方能安稳度过寒凉季节。