大众网记者 毛冬琛 通讯员 徐凤 德州报道

　　3月19日，德州市卫生健康委员会召开“鲁医健康说”系列健康知识发布会，德州市中医院心血管科副主任医师郑文光就春分节气是春季养生的关键节点，中医在时令养生方面有哪些实用的方法，能够帮助大家防病保健，提升健康素养答记者问。

　　据了解，春分这一天昼夜平分，寒热均衡，正如《黄帝内经》所言“阴平阳秘，精神乃治”，意思就是身体阴阳平衡了，人才不容易生病。春分过后，白天越来越长，阳气生发也越来越快。结合德州春季干燥多风的气候特点，总结三句话、九个字——“顺时起、巧饮食、舒肝气”，帮助大家科学养生、平稳舒适地度过春季。

　　第一句话是“顺时起”。即跟着太阳走，重点“捂”两头。春分养生，作息是第一位的。中医讲究“天人相应”，春天是生发的季节，建议“夜卧早起”，晚上尽量23点前入睡，早上六点左右起床，跟着太阳一起“醒”过来。起床后有个小动作特别管用，就是梳头。头上的百会穴，是阳气汇集的地方。每天早晨用木梳或者十指指腹，从前额往后脑勺梳上一两百下，感觉头皮微微发热即可。这能帮助阳气升发，预防春困和头晕。穿衣上要“捂”对地方。重点是捂下身、捂肚子。德州春分时节早晚温差大，很多年轻人着急穿单鞋、露脚踝，这最伤阳气。脚踝有三阴交穴，受寒了气血就不通。所以裤子穿厚点，袜子穿高点，护住腿脚，就是把阳气守住了。