吃动平衡 年节轻盈

　　碎片化运动：随手就能做，让身体维持健康状态，比如：饭后勿久坐或躺着，可以和家人一起散步15-20分钟，既能促进消化，又能聊聊家常；可利用擦窗户、扫地拖地等，既能活动身体，又能帮家人减轻负担；走亲访友时可选择步行或爬楼梯，少坐电梯，不经意间消耗热量。这些小运动不用追求强度，核心是打破“久坐不动”的状态，让身体保持轻盈感，可以避免节后的突击减肥。（通讯员 楚欣龙 李靖琳）