假期期间，不少人沉浸在追剧、牌局等娱乐活动中，或者与难得相聚的亲朋好友彻夜长谈，不知不觉打乱了作息规律。需要警惕的是，长期熬夜会对免疫系统和心血管健康造成持续损害，可能导致免疫力下降、身体炎症水平升高，甚至增加心律失常和高血压的风险。

　　如何在享受节日氛围的同时守护健康？山东第一医科大学附属省立医院（山东省立医院）心内科副主任医师郝燕，科学解析熬夜对身体的潜在影响，并提供实用的作息管理建议及恢复策略，助您度过一个健康、欢乐的春节。

　　春节熬夜现象与健康风险

　　1. 春节熬夜的普遍与诱因

　　春节期间，熬夜已成为一种普遍现象。中国睡眠研究会2025年春节睡眠调查报告显示，春节期间睡眠不足发生率显著升高，其中25-40岁人群占比超过60%。这主要由以下因素导致：

　　娱乐需求：春节假期时间充裕，许多人选择连续追剧或通宵打麻将，沉浸式娱乐导致睡眠时间被严重压缩。

　　社交压力：走亲访友、聚会应酬等活动频繁，许多人被迫熬夜以应对社交需求。

　　饮食影响：春节期间高脂、高糖、高盐饮食增加，加上饮酒过量，加重了肠胃负担，影响睡眠质量。

　　环境变化：春节期间返乡、旅行等导致生活环境改变，加上节日氛围影响，使许多人的睡眠节律被打乱。

　　2. 熬夜对免疫系统的危害

　　熬夜会直接削弱人体的免疫防御能力。2025年2月发表于《免疫学杂志》的一项研究发现，即使仅经历一次熬夜不睡，也会引起免疫细胞的变化，导致炎症水平升高。具体表现为：