只有通过运动，脂肪才能真正被消耗。尤其，是和人们的健康息息相关的内脏脂肪。日本肥胖学会的报告指出，如果内脏脂肪面积值超过100平方厘米，并发症的数量就会显著上升。所谓的并发症，指的其实就是肥胖引起的2型糖尿病、高血压等，而这些症状，往往又会引发一系列其他疾病。

　　所以，想减肥，尤其是健康减肥，只有一个途径：保持适当的饮食和运动。曾有专家让超重者和体重正常者交换饮食，一周后，超重者的体重明显减少了，而原本体重正常的人，无一例外，都变胖了。换句话说，体重的减少，只是身体变得健康的馈赠。

　　依靠运动来瘦身，其实就是让你的身体逐渐回归到健康的状态里。

　　照“谣”镜

　　“运动一定要30分钟以上才能减肥”这类谣言通常带有绝对化表述和简化因果的特征。但凡遇到这类表述，一定要保持警惕性，并注意查证信息的来源是否可靠，不要仅凭一条信息就做出判断，尝试从多个渠道获取相关信息并进行交叉验证。

　　（央视新闻）