“无论作业写没写完，初中生晚上十点半必须上床睡觉，高中生十一点睡觉。”2026年新学期伊始，北京第五实验学校在开学典礼上正式发起“让孩子们十点半睡觉”倡议，并配套多项措施保障学生身心健康。

　　从“控量”到“提质”：

　　倒逼教学效能升级

　　这份被学生和家长称为“睡眠令”的规定，实则是一份关于“暂停”的权利：初中生书面作业原则上不超过晚间十点半，高中生不超过十一点的建议。若届时仍未完成，可暂停作业，安心休息。

　　北京第五实验学校党总支书记、执行校长阮守华在接受央广网记者采访时表示，此项决定学校已酝酿良久。“为了落实‘健康第一’的教育理念，我们必须尊重孩子们的身心发展规律。如果为了完成作业熬夜到十二点，第二天课堂昏昏沉沉，形成恶性循环，反而不利于孩子们的健康成长。”

　　“睡眠令”并非简单的“减负”，而是倒逼教学提质的重要抓手。阮守华表示：“教学质量的关键在课堂，而非课后的耗时刷题。”

　　据介绍，学校同步对教师提出明确要求：语数外单科作业不超过30分钟，其他学科不超过15分钟，且不要求所有学科每日均布置作业，从源头严控作业总量。对于未完成作业的学生，学校明确“不批评、不追责”，由老师第二天进行个性化辅导，查明原因。

　　学生需做“规划师”

　　家校协同是关键

　　政策落地见效，离不开学生的自我管理与家庭的积极配合。