立即躺下或坐下，把腿抬高，让血液回流到大脑。千万不要硬撑着站着，一旦晕倒反而更危险。

　　如果看到别人晕血了：

　　让他平躺，保持空气流通，解开衣领纽扣。可以喂一点温开水或糖水，一般在3到5分钟内会慢慢恢复。如果症状没有缓解或意识不清，需要及时送医。

　　怎么预防和改善？

　　在采血时要预防晕血，可以这么做：

　　有晕针晕血史的患者，采血前应当主动告知医护人员，以便采取应急防范措施。

　　在采血时，可进行自我心理疏导或自我暗示，深呼吸，缓解过度紧张的情绪，同时保持舒适的体位，让身体放松。

　　尽量有家人或朋友陪同，采血时可与家人或朋友聊天，分散注意力。

　　可随身携带一些糖果等食物，非空腹采血项目（如血液分析），可适当进食。

　　采血结束后不要立即起身，可稍作休息，观察身体无异常反应，再起身离开。

　　严重晕针晕血的患者，在采血时可选择平躺的方式采血，有利于肌肉的放松，同时防止晕针晕血时摔倒等意外情况。

　　平时可以这么做，帮助缓解晕血症状：

　　认知行为疗法：认知行为疗法可以帮助患者逐步面对他们的恐惧，学习调整对血液的负面情绪反应。通过暴露疗法和情绪调节技巧，患者可以减少对血液的过度恐惧。

　　放松训练：放松技巧，如深呼吸、冥想等，能够帮助人们在面对血液等场景时，降低焦虑和紧张感。

　　药物治疗：在某些情况下，医生可能会推荐抗焦虑药物或其他药物来帮助缓解症状，特别是当症状严重影响到生活质量时。

　　（央视新闻客户端）