运动养生需把握适度原则。立夏后不宜进行高强度剧烈运动，可选散步、慢跑、八段锦、瑜伽等舒缓项目。中医认为“汗为心之液”，运动以“微微出汗”为宜，切忌大汗淋漓，以免耗伤心气与心阴。运动后及时擦干汗水，适量饮用温开水、淡盐水或绿豆汤，补充水分和电解质。

　　詹慧瑜提醒，立夏后气温升高，消化功能可能会减弱，饮食应以清淡、易消化为主。她建议适当食用一些健脾祛湿的食物，如山药、薏米、莲子等，帮助脾胃适应气候的变化。

　　立夏尝“三鲜”是民间传统，也是顺应时节的养生方式。“地三鲜”为苋菜、蚕豆、蒜苔，“树三鲜”包含樱桃、青梅、杏，“水三鲜”可选螺蛳、河蚌、黄鱼等时令水产，食用水产务必彻底煮熟。同时专家提醒，夏季虽炎热，切勿过量食用冰镇饮品和生冷食物，避免损伤脾胃阳气，引发腹痛、腹泻等不适。 (记者 蔡敏婕)