需要注意的是，不可盲目相信“民间偏方”、自行按摩颈椎，若按压位置不当会加重疼痛，甚至造成颈椎二次损伤。

　　预防颈椎损伤最好的办法就是“减少长时间低头，适时变换体位”。为了身体健康，大家玩手机的时候，一定要控制时长、规范姿势。

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　　作者：暨南大学附属第一医院运动医学中心主任、副主任医师 李劼若

　　审核：

　　国家健康科普专家库成员、上海市老年医学中心（复旦大学附属中山医院闵行院区）骨科主任医师 林红

　　策划：王宁

　　制图：王珺珂 朴沁莹

　　编辑：朴沁莹 胡彬