目前尚无研究明确“手机手”症状出现多久后会发展为手部结构的不可逆变化。但是尽早干预有助于更快改善症状、预防复发。对于轻度的手部疼痛、僵硬，热敷是简单有效的方法。40~45℃的温毛巾热敷15~20分钟，可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张及疼痛。

　　每使用手机半小时左右，及时进行适当休息。可自行进行手部的揉搓按摩，或进行手部运动。

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　　来源：北京发布、人民日报微信公众号