特别是嘈杂环境中，为了听清，很多人会不自觉地调大耳机音量。例如，坐地铁时，仅环境音就超过80分贝，如果还能听清耳机里的声音，那音量可能真不低。

　　如何正确使用耳机？

　　控制耳机的使用时间和音量

　　为保护听力，应遵守“60—60”原则，即成人单次使用耳机时长不超过60分钟，音量不宜超过最大音量的60%。

　　注意耳机清洁

　　养成定期清洁耳机的习惯，防止细菌和真菌滋生，降低感染风险。

　　选择耳机的使用环境

　　避免在嘈杂的环境，如地铁、公交、马路边使用耳机，不要为了听清耳机里的声音而将音量调得过高，尽量把音量控制在能让自己听清楚内容的最低限度。

　　睡觉时不宜佩戴耳机

　　睡觉时佩戴耳机会增加耳部结构损伤的风险，进而引起外耳感染；同时睡眠状态下佩戴耳机，不仅会使内耳毛细胞一直接收声音信号的刺激，导致听力疲劳，最终造成噪声性听力损伤，还会因为持续的声音刺激使大脑处于浅睡眠状态，影响睡眠效率，导致第二天精神状态变差。

　　警惕异常信号

　　一旦出现耳鸣、耳闷、听力下降、头晕等症状，不要拖延，及时到正规医院耳鼻咽喉科就诊，做到早发现、早治疗。

　　10道题自测听力损失程度

　　美国国立卫生研究院下属“国家耳聋和其他沟通障碍研究所”列出了10道听力测试题。只要有超过3道题的答案为“是”，就该到医院进一步诊断。