原标题：数智时代，守住本心才能守住快乐（环球走笔）

　　“社交媒体是一种人们乐于使用，但经过反思后又认为毫无用处或毫无价值的东西，我们称之为浪费时间商品。”这句话出自近期发布的一份《世界幸福报告》，道出了当代人使用社交媒体的普遍困境。

　　由联合国可持续发展解决方案网络牵头，联合牛津大学福祉研究中心、盖洛普公司共同编制的2026年《世界幸福报告》，专门聚焦社交媒体对青少年心理健康的影响。结果表明，过去10年间，美国、加拿大、澳大利亚、新西兰等国的25岁以下年轻人，幸福感直线下滑。一个重要原因，就是重度使用社交媒体。数据直观显示，每天沉迷社交媒体超过7小时的人，其幸福感远低于日均使用不到1小时的人。无论是学者的数据分析还是家长的主观感受，结论都一致：重度使用社交媒体，正在侵蚀青少年的幸福感与心理健康。

　　为什么社交媒体让人上瘾，却悄悄偷走了快乐？答案藏在三重现实困境里。

　　其一，越刷越麻木。被动浏览类社交平台问题尤为突出，极易造成屏幕使用时间失控、陷入成瘾式浏览。平台依托算法精准投喂碎片化趣味内容，持续提供即时快感，让人不自觉陷入无意识“盲刷”，在无意义的信息流中消耗大量时间。

　　其二，越刷越内耗。社交平台充斥着滤镜包装的精致人设与完美生活，不断放大青少年的攀比心理与成长焦虑。同时，网络恶意评论、圈层对立等乱象频发，持续侵蚀青少年的心理健康与价值认知。即时快乐转瞬即逝，累积的精神内耗却不断加重。