大众网记者 王冠男 通讯员 毕英宸 淄博报道

　　为深入推进“全民提素养，鲁医话健康”健康素养提升行动，普及颈肩腰腿痛中医防治知识，提升居民自我保健能力，近日，桓台县中医院组织治未病科孙萌萌主任、国医堂张庆春主任走进宝龙社区，开展“筋骨无恙：颈肩腰腿痛的中医防护”健康科普讲座与中医适宜技术体验活动，把专业健康服务送到居民家门口。

　　讲座中，孙萌萌主任以颈肩腰腿痛的中医防护之道为主题，用通俗易懂的语言，从识痛之源、居家自护、误区纠正、每日行动、中医特色五个方面，系统讲解颈肩腰腿痛的高发诱因。针对长期低头、久坐、弯腰劳作、寒凉侵袭等常见致病因素，结合中医“寒凝血瘀、经络不通”理论，详细讲解正确坐姿睡姿、安全搬物、防寒保暖等日常防护要点，现场示范下巴后缩、臀桥、直腿抬高、靠墙静蹲、猫牛式等安全易学的居家锻炼动作。

　　同时，孙主任重点纠正硬板床护腰、膝痛多走、忍痛硬扛、盲目按摩等常见误区，分享毛巾、热水袋、自制盐包等居家简易护养工具，给出晨起三做、日间三忌、睡前三练的每日防护清单，并明确夜间痛醒、下肢麻木、保健无效等就医指征，引导居民树立“未病先防、既病防变”的治未病理念。